Herramientas para cuidar tu bienestar emocional

El bienestar emocional implica sentimientos de felicidad, resiliencia y productividad. Es la base para lograr un balance en nuestra vida, física y mentalmente. Consecuentemente, es esencial para lidiar con las adversidades y situaciones difíciles que nos pone la vida. De igual manera, si te sientes bien contigo mismo podrás establecer relaciones interpersonales sanas (familia, amigos).

¿Y cómo logramos tener nuestra mente sana? Primeramente, es importante saber que estar triste o bajoneado es normal. Todos tenemos días malos. Sin embargo, debemos procurar no estancarnos en esos sentimientos. 

A continuación te mencionaremos algunas herramientas para mantener tu bienestar mental. 

Escucha a tus emociones. ¡No las reprimas!

Nuestros sentimientos se manifiestan a través de las emociones. Son señales que nos sirven para entender el mundo que nos rodea. Es por esto que todas la emociones son válidas, sean buenas o malas y no debes esconderlas. 

Debes escuchar y entender por qué vienen sentimientos de frustración, enojo, tristeza o alegría, ya que siempre quieren decirte algo. Al aceptar las emociones que estas sintiendo podrás canalizarlas adecuadamente y te sentirás mejor.

Mueve a tu cuerpo

Hacer ejercicio sirve como terapia para el bienestar emocional. De acuerdo con la neurocientífica Jennifer Heisz, el ejercicio es “extremadamente beneficioso para reducir la ansiedad” y en algunos casos sirve mejor que tomar antidepresivos. 

La actividad física genera sentimientos de tranquilidad y ayuda a que tu cuerpo produzca endorfinas, unas proteínas que estimulan placer y felicidad al cuerpo.  No es necesario que el ejercicio sea intenso, con hacer al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada (por ejemplo caminatas) te sentirás despejado y en calma. 

No tengas miedo a buscar ayuda

Acude a tus redes de apoyo (familia, amigos) y desahógate con ellos. A veces es difícil lidiar con el estrés o la preocupación por tu cuenta y tu red de confianza siempre estará dispuesta a escucharte. Además, no tengas miedo de pedir ayuda a un profesional. Ellos sabrán guiarte de la forma más efectiva. 

Este 10 de septiembre es el Día Mundial para la Prevención del Suicidio. Existe una tendencia creciente de suicidios en el Ecuador, por lo que es fundamental promover herramientas y recursos para la salud mental y el bienestar emocional.