Un descanso adecuado reduce el riesgo cardiovascular

Una de las necesidades del organismo es dormir, pues en ese tiempo de descanso, el cuerpo cumple con su función reparadora para afrontar el día a día.

Expertos de la Sociedad Española de Cardiología recomiendan que las personas descansen entre siete y nueve horas. Asimismo, afirman que tener un descanso irregular e insuficiente genera problemas en colesterol, triglicéridos e hipertensión.

"Un sueño reparador ayuda a disminuir la presión arterial, mejora la función endotelial y, en definitiva, es un factor más a tener en cuenta para la prevención de las enfermedades cardiovasculares".

Dr. Enrique Galve, presidente de la sección de Riesgo Vascular y Rehabilitación Cardiaca de la Sociedad Española de Cardiología.

Este descanso debe realizarse correctamente, ya que no solo se refiere a la cantidad de horas de sueño, sino también con la calidad del mismo.

Es importante mencionar que este factor depende de la función endotelial o capacidad vasodilatadora de arterias y venas, por lo que si esta es deficiente existe mayor posibilidad de desarrollar problemas cardiovasculares.

Consejos para un sueño reparador

• Evitar estimulantes por la tarde (cafeína o chocolate)
• Una alimentación ligera antes de dormir
• Evitar ejercicio físico en las últimas horas del día
• No consumir alcohol cuando se acerque la hora de dormir
• Horarios constantes de sueño

Asimismo, la Fundación Española del Corazón (FEC) afirma que descansar después de comer durante 20 o 30 minutos ayuda también a recuperar fuerzas, relajar el cuerpo y bajar la tensión arterial.

En resumen, dormir es esencial para la reparación del cuerpo y prevenir enfermedades cardiovasculares.