Alimentos saludables: ¿cómo distinguirlos?

Para adoptar un estilo de vida saludable, es crucial prestar atención a nuestras elecciones alimenticias. Cada vez estamos más conscientes del impacto que la dieta tiene en nuestra salud. Sin embargo, ¿cómo podemos distinguir los alimentos verdaderamente nutritivos? Aquí te ofrecemos una guía para ayudarte en esa tarea.

Alimentos con menos azúcar y grasas: la clave para una mejor nutrición

El exceso de azúcares y grasas saturadas se vincula con enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes tipo 2 y patologías cardiovasculares. Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) los endulzantes pueden aumentar rápidamente los niveles de glucosa en sangre y contribuir al sobrepeso.

Por ello, es recomendable optar por alimentos con bajos niveles de edulcorantes añadidos o, preferiblemente, sin ellos. Asimismo, es esencial moderar el consumo de aceites, ya que un exceso puede incrementar el riesgo de problemas cardíacos.

Por ejemplo, el Pan Blanco Cero Cero de Bimbo es una excelente opción para tus sándwiches. No tiene azúcares ni grasas añadidas, y es libre de colorantes y saborizantes artificiales.

Aporte de nutrientes: Cuidar el cuerpo desde el interior

Al seleccionar productos debemos buscar aquellos que proporcionen una amplia gama de nutrientes esenciales para nuestro organismo. Estos son vitales para funciones corporales como fortalecer el sistema inmunológico y mantener la salud de la piel y los huesos.

Al planificar tus comidas diarias, procura incluir alimentos ricos en vitaminas, minerales, grasas saludables, carbohidratos complejos y antioxidantes. Por ejemplo, las semillas de girasol, linaza, mijo y chía son excelentes fuentes de proteínas, fibra y ácidos grasos omega-3, beneficiosos para la salud del corazón y el cerebro.

Un producto que puedes incluir en tu rutina es el Pan multigrano Cero Cero de Bimbo, el cual incorpora estos granos. Disfrútalo en el desayuno junto con un yogur que contenga probióticos.

Fibra dietética: El secreto de una digestión balanceada

Otro aspecto fundamental para plan nutricional óptimo es garantizar una adecuada ingesta de fibra dietética. De acuerdo con Mayo Clinic, la fibra no se digiere completamente en el cuerpo, por lo que actúa como un “limpiador” natural en el intestino.

Al comprar en el supermercado, elige comidas altas en fibra. Recuerda que cuanto más natural sea un alimento, más probable es que sea una alternativa nutritiva para ti y tu familia.

Cabe mencionar que, a menudo, tenemos la creencia de que un producto es saludable solo por llevar la etiqueta de "integral". Sin embargo, es esencial buscar opciones que realmente nos brinden un mayor valor nutricional. Por ejemplo, podrías optar por el Pan Integral Cero Cero de Bimbo o las tortillas integrales Rapiditas Cero Cero, que, al combinarse con verduras y proteínas, conforman un desayuno irresistible.

Alimentos procesados: Reducirlos puede cambiar tu estilo de vida 

Los productos altamente procesados suelen contener cantidades excesivas de azúcares añadidos, aceites saturados y sodio, lo que puede tener efectos negativos en la salud a largo plazo. Por ejemplo, pueden provocar aumento de peso, incrementar el riesgo de enfermedades crónicas y causar problemas digestivos. Por esta razón, es importante revisar cuidadosamente las etiquetas y evitar los alimentos que contienen largas listas de aditivos y conservantes.

• ¿Cómo leer las etiquetas nutricionales de lo que consumimos?

Un consejo adicional que te damos es que no te guíes únicamente por los descuentos que veas en las estanterías, sino que elijas productos saludables con precios accesibles. Al seguir estos consejos, estarás tomando decisiones informadas que promueven tu salud y bienestar en general.