Yoga: guía sobre los diferentes tipos de prácticas, en la previa al Sadhana Yoga Conference

Guayaquil se prepara para un evento dedicado a la milenaria sabiduría sobre yoga, el Sadhana Yoga Conference 2024, que reunirá maestros de diferentes partes del mundo con practicantes del país el próximo 19 y 20 de octubre.   

En la previa a este ciclo de conferencias y talleres, PRIMICIAS consultó a Gianni Chávez (formador de profesores de Anusara Yoga), para despejar algunas dudas comunes: qué es el yoga, cuántos tipos de prácticas hay, cuál es la indicada para mí, entre otras. 

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"Es muy difícil responder qué es el yoga, pues se trata de una disciplina milenaria viva y evolutiva que tiene como objetivo o fin último la liberación espiritual", detalla el también coach en Desarrollo Humano. 

Para lograr este objetivo, explica Gianni, se incorporan varias herramientas, técnicas y métodos que invitan al practicante al camino del autoconocimiento. Aquí todos los detalles. 

Tipos de yoga

Existen diferentes escuelas (de acuerdo a su perspectiva filosófica) y estilos (forma de abordar la práctica), precisa Gianni Chávez. Cada una con caracteristicas únicas; sin embargo, en Occidente el tipo de yoga más practicado es el Raja Yoga. 

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Bhakti Yoga o Yoga de la Devoción (para el espíritu): cantos de mantras, rituales devocionales, entre otras.

Jñaña Yoga o Yoga del Conocimiento (para la mente): estudio de textos, meditación, visualizaciones, entre otras.

Karma Yoga o Yoga de la Acción (para el cuerpo): actos de servicio desinteresado, voluntariados, y todas las prácticas que involucran al cuerpo como el hatha yoga y el yoga postural moderno.

Raja Yoga en Yoga Real: integra a los otros tres tipos antes descritos, pues incluye una práctica devocional, el estudio y el movimiento del cuerpo como vehículo de la experiencia; es decir, trabaja sobre el cuerpo, la mente y el espíritu.

Escuelas de yoga

Existen muchas formas de practicar yoga; sin embargo, la más difundida en Occidente es Hatha Yoga. Está basada en el movimiento del cuerpo físico y se reconocen siete estilos principales.

Asthanga Vinyasa Yoga: creado por Patabi Jois, se describe como un estilo dinámico con una secuencia estructurada dividida en tres series. De este estilo de yoga surgen otros como Rocket Yoga, Power Yoga y más.

Vinyasa Yoga: estilo dinámico donde las posturas no se sostienen por mucho tiempo, sino que busca fluir en el movimiento y las formas. De aquí surgen prácticas ahora conocidas como Flow Yoga, Vinyasa Flow, Inside Flow Yoga y más.

Yoga Iyengar: creado por BKS Iyengar, es un estilo un poco más estático que se enfoca en el alineamiento del cuerpo y el uso de elementos como bloques, cintos, sillas, bastones y cuerdas durante la práctica física.

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Yoga Anusara: creado por John Friend, se enfoca en cultivar la armonía entre el cuerpo, la mente y el ser por medio del movimiento consciente y en alineación. También busca empoderar al practicante al estudio de la filosofía e incorporación de la práctica a la vida cotidiana, con énfasis en el aspecto comunitario y social inherente al ser humano.

Bikram Yoga: creado por Bikram Choudhury, es un estilo dinámico formado por una secuencia de 26 posturas y dos técnicas de pranayama (respiración). Se diferencia por practicarse en un salón con una temperatura establecida en 40°C. De esta escuela surgen la práctica ahora conocida como Hot Yoga. 

Kundalini Yoga: creado por Yogi Bhajan, se enfoca en la incoporación de técnicas de respiración, meditación, canto de mantras, y repetición de movimientos específicos para activar los diferentes centros energéticos del cuerpo y despertar la energía que se encuentra en la base de la pelvis (kundalini).

Yin Yoga: enfocada en sostener las posturas sin mucho esfuerzo y por largos periodos de tiempo, para liberar tensiones en los tejidos profundos del cuerpo.

¿Cómo comenzar a practicar yoga?

El profesor Gianni Chávez insiste en que el yoga es recomendado para todas las personas, sin importar su edad.  

"A veces empezamos a practicar yoga porque nos lo recomendaron para aliviar una dolencia física, a veces porque buscamos calmar la mente, otras porque sentimos el llamado a profundizar en el interior", detalla.

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Su consejo es darse la oportunidad de vivir su propia experiencia. "Como todo en la vida, para iniciar algo hay que tomar acción y mantenerse receptivo. Nuestra mente crea expectativas y puede hacerse ideas sobre la opinión de otros", comparte Gianni.

Él recomienda que para iniciar en esta práctica prefieras las clases presenciales, pues así el profesor puede guiar las posturas de mejor manera.

Para elegir una escuela, recomienda explorar cómo se sienten respecto a filosofía y tipo de práctica, verificar que los maestros hayan realizado estudios formales, que sea posible asistir al menos dos veces por semana y en un horario donde se pueda respetar la puntualidad y no 'andar corriendo' para llegar.

Sadhana Yoga Conference 2024

Considerado uno de los eventos más importantes de yoga en Ecuador, el Sadhana Yoga Conference 2024 se realizará 19 y 20 de octubre en el Centro de Convenciones Guayaquil. 

En esta edición estarán presentes maestros como Andrei Ram, Pandit Priyadarshan, la doctora Alma Berra, Krishna Kishora, Bali Rico y Amala Harinam Prabhu.

Andrei Ram, por ejemplo, es reconocido como el fundador de 'Breath Based Yoga' y cofundador de Danza Común, un enfoque de yoga adaptado a la vida moderna. Mientras Alma Berra, médica experta en Ayurveda y sanación integral, llega a compartir su filosofía de bienestar holístico.

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La programación incluye temas como 'Acro Yoga', 'Coreografía de Bollywood', 'Claves astrológicas 1: Prosperidad, salud y amor en tus manos', entre otros.

Además, el evento cuenta con un espacio de libre acceso donde se exponen productos, servicios y conocimientos relacionados a la practica de yoga, la salud y el bienestar en general. 

Bajo el lema 'Expande tu Luz', la edición 2024 del Sadhana Yoga Conference busca compartir una experiencia transformadora.